冬泳注意事项？冬泳注意事项以及禁忌

冬泳的注意事项是什么

〖One〗、控制游泳时间：每次冬泳的时间宜相对固定，让身体建立良好的条件反，到时身体会主动做好适应冷刺激的准备。较好选取上午10时至下午3时左右的时间。强度的控制：一般体质的朋友不要去参加冬泳速度比赛，较好缓和地慢游、每天冬泳或隔天参加冬泳锻炼也可以、坚持不断，对身体健康比较有益。

〖Two〗、关注身体变化要注意自己的身体变化，特别是有些潜伏性的疾病和危险因素应尽早引起警惕。患病或身体不适应期间应立即停止冬泳，即便是轻微的感冒也同样。患有心脏病、高血压。皮肤病等疾病，不能冬泳。空腹、饱食时不要进行游泳。冬泳下水前后忌饮酒。

〖Three〗、冬泳注意事项：『1』游泳时，必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时，都不宜参加游泳，女性月经期一般也不应游泳。『2』饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时，不宜立即下水游泳。『3』游泳前应做好充分准备活动，包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。

〖Four〗、冬泳的注意事项 冬泳者脱了衣服后，不要着急进水，而是先在更衣室里停留几分钟，这样，可以让体温自然下降，从而在进入水后，不会感觉到刺骨的凉。

〖Five〗、充分进行热身准备。下水前，活动肌肉，适应寒冷环境，让身体逐渐凉下来，大约5分钟后，再下水，有效减少水温突然变化对身体的冲击。控制游泳时间。根据水温调整游泳时长，一般14度水温以下为冬泳，每降低1度，游泳时间相应减少1分钟。以在水中不感到第二次寒冷并能在10分钟后恢复至正常体温为控制原则。

冬泳要注意什么?冬泳注意事项

冬泳 控制游泳时间：每次冬泳的时间宜相对固定，让身体建立良好的条件反，到时身体会主动做好适应冷刺激的准备。较好选取上午10时至下午3时左右的时间。强度的控制：一般体质的朋友不要去参加冬泳速度比赛，较好缓和地慢游、每天冬泳或隔天参加冬泳锻炼也可以、坚持不断，对身体健康比较有益。

冬泳注意事项：『1』游泳时，必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时，都不宜参加游泳，女性月经期一般也不应游泳。『2』饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时，不宜立即下水游泳。『3』游泳前应做好充分准备活动，包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。

关注身体变化要注意自己的身体变化，特别是有些潜伏性的疾病和危险因素应尽早引起警惕。患病或身体不适应期间应立即停止冬泳，即便是轻微的感冒也同样。患有心脏病、高血压。皮肤病等疾病，不能冬泳。空腹、饱食时不要进行游泳。冬泳下水前后忌饮酒。

冬泳注意事项

冬泳注意事项：『1』游泳时，必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时，都不宜参加游泳，女性月经期一般也不应游泳。『2』饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时，不宜立即下水游泳。『3』游泳前应做好充分准备活动，包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。

控制游泳时间：每次冬泳的时间宜相对固定，让身体建立良好的条件反，到时身体会主动做好适应冷刺激的准备。较好选取上午10时至下午3时左右的时间。强度的控制：一般体质的朋友不要去参加冬泳速度比赛，较好缓和地慢游、每天冬泳或隔天参加冬泳锻炼也可以、坚持不断，对身体健康比较有益。

关注身体变化要注意自己的身体变化，特别是有些潜伏性的疾病和危险因素应尽早引起警惕。患病或身体不适应期间应立即停止冬泳，即便是轻微的感冒也同样。患有心脏病、高血压。皮肤病等疾病，不能冬泳。空腹、饱食时不要进行游泳。冬泳下水前后忌饮酒。

冬泳的注意事项 冬泳者脱了衣服后，不要着急进水，而是先在更衣室里停留几分钟，这样，可以让体温自然下降，从而在进入水后，不会感觉到刺骨的凉。

冬天游泳注意事项

冬泳注意事项：『1』游泳时，必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时，都不宜参加游泳，女性月经期一般也不应游泳。『2』饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时，不宜立即下水游泳。『3』游泳前应做好充分准备活动，包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。

装备齐全。除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，在冬天游泳一定要带拖鞋，以免脚底着凉；带浴巾或毛巾衣，以便在中间休息或沐浴后保暖。另外，游泳馆内室温高、湿度大，建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服，以便更衣。准备活动充足。与夏季相比，做好游泳前的准备活动是关键。

冬天游泳前不喝酒冬天游泳下水之前要注意不要喝酒。酒精会使血管扩张，短时间能使人觉得紊乱，但是也容易使体温散失加快。同时冬天游泳时正常的寒冷与温暖的阶段也遭到破坏。再加上究竟会麻痹中枢神经系统，降低心肌的收缩力，影响心脏的功能。

冬泳的注意事项 冬泳者脱了衣服后，不要着急进水，而是先在更衣室里停留几分钟，这样，可以让体温自然下降，从而在进入水后，不会感觉到刺骨的凉。

冬季游泳出水后马上要擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。切记冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。经过阅读以上内容，大家应该都清楚关于冬泳的注意事项了，小编提醒如果有这方面的爱好，在游泳时就要严格的按照这些方面去做，以便能够充分发挥冬季游泳的益处。